▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
اهلااهلااهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلا
اهلااهلا
اهلا
و سهلا بك في منتديات المعرفة ادا كنت عضو في هدا المنتدى فيرجى الدخول بالعضويه او ان لم تكن عضو بل زائر فـيسرنا ان تنضم الى اسرة المنتدى

وشكرا

▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌

ستجد كل ما تحتاج لاغناء رصيدك الفكري و المعرفي في هدا المنتدى الرااائعع لا تنسى التسجيل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كيف أختار سرير طفلي؟!
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:43 pm من طرف ahmes14

» كيف احمي ظهر طفلي من الحقيبة المدرسية؟!
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:37 pm من طرف ahmes14

» حماية الطفل من مخاطر الإنترنت
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:31 pm من طرف ahmes14

» تشخيص امراض الاطفال
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:26 pm من طرف ahmes14

» صحة المرأة بعد الأربعين
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 2:23 pm من طرف zakaria

» سلطة منوعة
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:48 am من طرف ايوب الرياحي

» بارزيان مقلي
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:40 am من طرف ايوب الرياحي

» رول اللحمه المفرومه بالخضار بالتفصيل والصور
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:37 am من طرف ايوب الرياحي

» كفتة السمك
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:32 am من طرف ايوب الرياحي


شاطر
 

 هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmes14
عضو جديد
ahmes14

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 03/03/2011

هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!!   هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!! I_icon_minitimeالخميس مارس 03, 2011 6:12 pm

. هذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم يصبح بانوثته ورقته .

4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تحلم ببطن مسطح .... تعال !!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عروس الببغاء
» وقفة الحر بباب نحس ــــــــــ الشافعي
» احببت الدنيا من اجلك
» ببطء كي تكون الأسرع!
» زمــــــــــــن ما راح يرجع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌  :: منتديات شؤون الرجل :: لياقة ورشاقة الرجل-
انتقل الى: