▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
اهلااهلااهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلا
اهلااهلا
اهلا
و سهلا بك في منتديات المعرفة ادا كنت عضو في هدا المنتدى فيرجى الدخول بالعضويه او ان لم تكن عضو بل زائر فـيسرنا ان تنضم الى اسرة المنتدى

وشكرا

▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌

ستجد كل ما تحتاج لاغناء رصيدك الفكري و المعرفي في هدا المنتدى الرااائعع لا تنسى التسجيل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كيف أختار سرير طفلي؟!
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:43 pm من طرف ahmes14

» كيف احمي ظهر طفلي من الحقيبة المدرسية؟!
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:37 pm من طرف ahmes14

» حماية الطفل من مخاطر الإنترنت
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:31 pm من طرف ahmes14

» تشخيص امراض الاطفال
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:26 pm من طرف ahmes14

» صحة المرأة بعد الأربعين
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 2:23 pm من طرف zakaria

» سلطة منوعة
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:48 am من طرف ايوب الرياحي

» بارزيان مقلي
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:40 am من طرف ايوب الرياحي

» رول اللحمه المفرومه بالخضار بالتفصيل والصور
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:37 am من طرف ايوب الرياحي

» كفتة السمك
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:32 am من طرف ايوب الرياحي


شاطر
 

 |•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•|

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zakaria
Admin
zakaria

عدد المساهمات : 254
تاريخ التسجيل : 01/03/2011

|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| Empty
مُساهمةموضوع: |•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•|   |•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•| I_icon_minitimeالأربعاء مارس 02, 2011 7:30 pm

بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
أهلاً ب زوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : عالم لياقة ورشاقة ادم !

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



الوضعية :
مستلقيا على ظهرك تقع على الأرض أو على مقعد في الوزن ، والمرفقين ضيق (العرض).
التمرين :
تمتد ذراعيك تحمل الدمبل بالتسجيل. لهم الخروج من الجبهة أو مؤخرة الرأس، واستنشاق. ثم العودة الى نقطة الانطلاق، والتر الممدودة، الزفير. كرر هذا التمرين 10 حتي 12 مرات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-maarifa.3oloum.com
 
|•| تقوية عضلات الذراع EX03 |•|
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌  :: منتديات شؤون الرجل :: لياقة ورشاقة الرجل-
انتقل الى: