▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
اهلااهلااهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلا
اهلااهلا
اهلا
و سهلا بك في منتديات المعرفة ادا كنت عضو في هدا المنتدى فيرجى الدخول بالعضويه او ان لم تكن عضو بل زائر فـيسرنا ان تنضم الى اسرة المنتدى

وشكرا
▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
اهلااهلااهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلا
اهلااهلا
اهلا
و سهلا بك في منتديات المعرفة ادا كنت عضو في هدا المنتدى فيرجى الدخول بالعضويه او ان لم تكن عضو بل زائر فـيسرنا ان تنضم الى اسرة المنتدى

وشكرا
▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌

ستجد كل ما تحتاج لاغناء رصيدك الفكري و المعرفي في هدا المنتدى الرااائعع لا تنسى التسجيل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » كيف أختار سرير طفلي؟!
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:43 pm من طرف ahmes14

    » كيف احمي ظهر طفلي من الحقيبة المدرسية؟!
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:37 pm من طرف ahmes14

    » حماية الطفل من مخاطر الإنترنت
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:31 pm من طرف ahmes14

    » تشخيص امراض الاطفال
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:26 pm من طرف ahmes14

    » صحة المرأة بعد الأربعين
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 2:23 pm من طرف zakaria

    » سلطة منوعة
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:48 am من طرف ايوب الرياحي

    » بارزيان مقلي
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:40 am من طرف ايوب الرياحي

    » رول اللحمه المفرومه بالخضار بالتفصيل والصور
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:37 am من طرف ايوب الرياحي

    » كفتة السمك
    صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:32 am من طرف ايوب الرياحي


     

     صحة المرأة بعد الأربعين

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    zakaria
    Admin
    zakaria


    عدد المساهمات : 254
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    صحة المرأة بعد الأربعين Empty
    مُساهمةموضوع: صحة المرأة بعد الأربعين   صحة المرأة بعد الأربعين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 2:23 pm

    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

    سيداتي اليوم عندي لكم موضوع مميز Very Happy Very Happy 

    كيف تكونين بصحة طائمة حتى بعد سن الاربعين Surprised Surprised 


    ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط ارتباطاً كبيراً بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة وخصوصاً في هذه الايام التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
    لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط الحركي "الرياضة" وكذلك العوامل النفسية والتي قد تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة المرأة بعد الاربعين.

    ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين ما يلي:
    1ـ اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق للحد من تفاقمها.
    2ـ اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او انقطاعها لفترة من الوقت.
    3ـ تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
    4ـ ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير رشيق. لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر.

    ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:
    اولاً:
    ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات التي تساعدها في هذه الفترة.
    ثانياً:
    لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم او قليل الدسم.
    ثالثاً:
    يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي الاخضر.
    رابعاً:
    الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافئين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.
    خامساً:
    لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية والمهمة.
    وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://al-maarifa.3oloum.com
     
    صحة المرأة بعد الأربعين
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » في حكم اغتسال المرأة خارج بيتها

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    ▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌  :: منتديات شؤون المراة :: صحة المراة-
    انتقل الى: