▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
اهلااهلااهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلا
اهلااهلا
اهلا
و سهلا بك في منتديات المعرفة ادا كنت عضو في هدا المنتدى فيرجى الدخول بالعضويه او ان لم تكن عضو بل زائر فـيسرنا ان تنضم الى اسرة المنتدى

وشكرا
▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
اهلااهلااهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلااهلا
اهلااهلااهلا
اهلااهلا
اهلا
و سهلا بك في منتديات المعرفة ادا كنت عضو في هدا المنتدى فيرجى الدخول بالعضويه او ان لم تكن عضو بل زائر فـيسرنا ان تنضم الى اسرة المنتدى

وشكرا
▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌

ستجد كل ما تحتاج لاغناء رصيدك الفكري و المعرفي في هدا المنتدى الرااائعع لا تنسى التسجيل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » كيف أختار سرير طفلي؟!
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:43 pm من طرف ahmes14

    » كيف احمي ظهر طفلي من الحقيبة المدرسية؟!
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:37 pm من طرف ahmes14

    » حماية الطفل من مخاطر الإنترنت
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:31 pm من طرف ahmes14

    » تشخيص امراض الاطفال
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 3:26 pm من طرف ahmes14

    » صحة المرأة بعد الأربعين
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 21, 2013 2:23 pm من طرف zakaria

    » سلطة منوعة
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:48 am من طرف ايوب الرياحي

    » بارزيان مقلي
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:40 am من طرف ايوب الرياحي

    » رول اللحمه المفرومه بالخضار بالتفصيل والصور
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:37 am من طرف ايوب الرياحي

    » كفتة السمك
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالسبت أبريل 02, 2011 11:32 am من طرف ايوب الرياحي


     

     الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    zakaria
    Admin
    zakaria


    عدد المساهمات : 254
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) Empty
    مُساهمةموضوع: الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)   الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 15, 2011 11:21 am

    هلا بالجميع في منتدي التغدية والصحة


    - الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

    الشد العضلي بالساق:-



    التعريف:



    هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
    وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
    الاسباب:



    1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
    2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
    3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
    4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
    5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
    6-إذا كنت مدخنآ.
    7-عند الإصابة بمرض السكري.
    8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
    9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
    10-قلة شرب السوائل.
    11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
    وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.



    العلاج والوقاية:



    1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
    2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
    4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
    5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
    6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
    7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
    8- التدليك بلطف.
    9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
    10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.
    أنظر إلى الصورة والشرح:-
    قف علي بعد متر من الحائط.
    تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
    إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
    إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
    كرر الحركة بالجانب الآخر.

    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

    11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
    12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
    13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://al-maarifa.3oloum.com
     
    الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » الجهاز العضلي

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    ▌◄ ►▌ منتديات المعرفة ترحب بكم ▌◄ ►▌  :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
    انتقل الى: